バストアップに必要な運動と効果とは

バストアップに効果のあるものや運動は沢山あります。
そのなかでも毎日続けて少しづつでも効果のあるものを実践していく必要があります。
効果的な運動としては手両手の手のひらを合わせて力を入れたり抜いたりを10秒ごとに3回繰り返すという簡単なものです。
このときに、バストアップになりますように、という気持ちも大切です。

手のひらを合わせて力を入れたり抜いたりすることで、腕の付け根からの筋肉が鍛えられます。
腕の付け根の筋肉が鍛えられるとバストが垂れにくく、上向きのバストになります。
そもそも、バスト自体もアップしたいということもあると思います。そのときは胸を柔らかくするためにデコルテのマッサージをすると良いです。
デコルテのマッサージをすることで、胸までのリンパの流れも良くなり胸の血行促進にも繋がります。
胸が大きくなるためには筋肉と血行促進の合わさったものが必要です。
そのために手のひら合わせ運動とリンパ腺流れマッサージをする必要があります。
また、時間があれば腹筋と背筋を鍛えるだけでも姿勢が良くなりさらに、バストアップになり、余計な脂肪が柔らかくなるので背中などの贅肉も胸の方に流れやすくなります。
腹筋と背筋はそれぞれワンセットで10回づつ倉井でも毎日やれば効果が出てきます。
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